Faszienrolle Vergleich

Eine Faszienrolle hat eigentlich eine unspektakuläre Optik. Es handelt sich um einfache Rollen, die in den unterschiedlichsten Größen zur Verfügung stehen.

Viele Modelle sind mit einer Art Noppen ausgestattet. Andere Rollen bestehen aus Kunststoff und haben ein leichtes Gewicht.

Wer sich das erste Mal eine Faszienrolle zulegen möchte der sollte besonders auf:

Material
Härtegrad
Größe

achten.

Das wichtigste kurz zusammengefasst

Je härter das Material ist, umso mehr wird das Bindegewebe gestärkt. Da die Handhabung mit härteren Rollen oder Rollen mit Noppen nicht sehr einfach ist, sollten diese Modelle nur von Fortgeschrittenen verwendet werden.
Der Härtegrad spielt beim Kauf einer Faszienrolle eigentlich die größte Rolle. Weiche Rollen können optimal für den ganzen Körper verwendet werden. Sie wirken entspannend und sind besonders gut für Anfänger geeignet.
Klassische Faszienrollen haben meistens eine Länge zwischen 30 und 45 cm. Aufgrund ihrer Größe können sie überall hin mitgenommen werden. Sie sind kompakt und helfen dabei, den Körper und speziell die Faszien optimal zu entspannen.

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Produkt	Liebscher & Bracht FAYO Faszienrolle mit Umlaufrille	Fit Nation Faszienrolle	Balance Roll - Komplett Set	Blackroll Orange (Das Original)	Liebscher und Bracht Set: Faszienrolle und Massageball	Proworks Faszienrolle aus Schaumstoff	Master of Muscle Faszienrolle
Kundenbewertung auf Amazon	341 Bewertungen	248 Bewertungen	144 Bewertungen	1868 Bewertungen	2071 Bewertungen	91 Bewertungen	270 Bewertungen
Zum Angebot
Länge	38 cm	33 cm	ca. 32 cm	30 cm	26 cm	30 cm	33 cm
Durchmesser	12,5 cm	14 cm	ca. 15 cm	15 cm	9 cm	15 cm	16 cm
Gewicht	240 g	780 g	200 g	118 g	599 g	340 g	290 g
Farbe	schwarz	verschiedene Farben	Schwarz & Grün	Schwarz-orange	schwarz	Schwarz & Blau	Rot/Grau
Härtegrad	mittel	mittel	mittel	mittel	mittel	mittel	mittel
Material	Schaumstoff mit verdelter Oberfläche	k.A.	EPP Schaumstoff	EPP Schaumstoff	Polypropylen Schaumstoff	EPP Schaumstoff	k.A.
Anleitung			k.A.
Eigenschaften von Amazon	Effiziente Selbstmassage: Die große Faszienrolle von FAYO mit Wirbelsäulenentlastung und in Ganzkörperbreite Lieferumfang: Eine Fayo Maxi-Rolle (12,5 x 38 cm) mit veredelter Oberfläche, inklusive DVD mit Anleitungen. Idealer Begleiter für Fitness, Yoga oder Balance-Übungen: Die Schaumstoffrolle ist vielseitig einsetzbar Aktive Regeneration: Lösen Sie Verspannungen und Verklebungen Ihrer Faszien und gleichen Sie Belastungen aus Sport, Beruf und Alltag aus Ausgewogene Materialhärte und Ausmaße: Erzielen Sie optimale Ergebnisse bei gleichzeitiger Schonung sensibler Bereiche	Höchste Qualitätsstandards sorgen für gesundes und effektives Training mit der Fit Nation Faszienrolle! Super leicht, aber trotzdem stark und belastbar. Ideal für verschiedenste Übungen. Die Noppen an der 3D-Oberfläche garantieren eine tiefgehende Massage. So lösen Sie Verspannungen in wenigen Minuten! Die Schaumstoffrolle eignet sich perfekt als Warm-Up vor dem Sport, aber auch für ein Training, das die Muskeln stärkt und für eine gute Haltung sorgt. Auch Anfänger finden jede Menge passender Übungen mit der Rolle. Sportverletzungen können mit der Faszienrolle vorgebeugt werden, doch auch für Reha-Übungen ist das Training mit der Rolle ideal. Steigern Sie Ihre Fitness, indem Sie Balance und Haltung durch Stärkung des Rückens und der Körpermitte trainieren!		Blackroll - Das Original die Selbstmassagerolle mittlerer Härte - einfach & effizent. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Faszien massieren & Verklebungen lösen möchten. Die Massagerolle STANDARD ist die ideale Fitnessrolle für jeden. Länge der Faszienrolle: 30cm; Durchmesser: 15cm Das Faszientraining mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder Liegen die Faszien trainieren, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle. Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration ist die Massagerolle geeignet. Die richtige Faszienrolle kaufen: mit der Blackroll Orange STANDARD lösen Sie Verklebungen der Faszien (Bindegewebe), behandeln Muskelbeschwerden und beugen vor. Die vielen, leicht zu erlernenden Faszienrolle Übungen sind zudem auf der DVD enthalten. Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: von Rückenübungen, Bauch Beine Po, Unterarme Training, Fußmassage und vieles mehr. Für noch mehr Anwendungen bietet Blackroll Orange viele Ergänzungen. Lieferumfang: 1x Blackroll-Orange Faszienrolle Standard - Qualität Made in Germany, inkl. 1x Faszientraining-DVD mit Grundübungen, 1x Faszien Übungsposter & 1x -booklet \| Umweltfreundlich produziert: geruchlos, hautfreundlich, physiologisch unbedenklich	Vielseitig einsetzbar: Zur Massage der Muskeln und Faszien, ideal für zuhause, zum Yoga, Pilates und Fitnesstraining geeignet Lieferumfang: Medi-Rolle (90 x 260 mm), Mini-Rolle (53 x 180 mm), Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), Mini-Kugel (72 mm Durchmesser) Wirkung: Hilft bei Verspannungen, steigert die Beweglichkeit und verbessert den Stoffwechsel Optimale Ergänzung: Zu medizinischen Behandlungsmethoden der Schmerztherapie wie Physiotherapie, Osteopathie, Bindegewebsmassage oder Rolfing Inklusive DVD: Die Experten von L&B zeigen Ihnen einfache Übungen zum Faszientraining, mit denen Sie selbstständig Ihre Faszien stärken und Beschwerden vorbeugen können	Proworks Triggerpunkt Schaumstoff Roller: Diese hochwertige Trainingshilfe kann unter anderem für Yoga oder Pilates Workouts verwendet werden. Er eignet sich für Dehnübungen zum Abkühlen nach dem Training und hilft Muskelschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. In erster Linie dient der Massage Roller von Proworks als Therapiegerät. Er soll zur Schmerzlinderung nach dem Training angewandt werden und Muskelspannungen vermindern und somit eine schnellere Regenerierung ermöglichen. Der Schaumroller eignet sich ebenfalls ideal als Trainingsgerät und wird häufig in Zusammenhang mit Yoga und Pilates Übungen angewandt. Dauerhafte Benutzung des Schaumrollers erhöht Rumpfstabilität, erhöht den Bewegungsumfang und fördert bessere Flexibilität. Der Schaumroller von Proworks ist von äußerster Qualität. Er ist aus mitteldichtem EPP Schaumstoff hergestellt, ein weiches und doch flexibles Material, welches nach Gebrauch problemlos zwecks Reinigung abgewischt werden kann. Er wiegt auch weniger als die Hälfte eines standardmäßigen Schaumstoff Rollers und kann somit mühelos transportiert werden. Abmaße: 30cm Länge x 15cm Durchmesser. Reinigung: Nach jeder Nutzung mit einem feuchten Tuch abwischen.	ENTSPANNUNG DURCH SELBSTMAGSSAGE: Spült vor dem Training Schadstoffe in den Muskeln aus, damit Sie härter trainieren können und sich nach dem Training schneller regenerieren. Auch gut zur VORBEUGUNG und auch REHABILITATION von Sportverletzungen ZAHLREICHE VORTEILE FÜR DEN GANZEN KÖRPER: Bietet verbesserte Durchblutung der Muskeln, was diese beim Training mit mehr Sauerstoff versorgt. Bietet Ihnen eine verbesserte Bewegungsfreiheit. Das Rollen kann beim stretchen und dehnen der Muskeln helfen, was Sie intensiver trainieren lässt. Bietet Linderung von Muskelkater wenn Sie es am nötigsten haben und dies für alle Schlüsselregionen, wie Oberer und Unterer Rücken, Nacken, Knie, IT-Band, Oberschenkel, Achillessehne und Schultern FÜR ALLE SPORTLER GEEIGNET: Crossfit, Pilates, Bodybuilding, Rugby, Boxen, Laufen, Gewichtheben, Yoga und auch Anfänger LEICHT UND GUT ZU VERSTAUEN: Durch das spezielle leichtgewichtige Material lässt er sich ganz einfach in jede Reise- oder Sporttasche packen - so erhalten Sie Ihre Massagen immer und überall BESTELLEN SIE JETZT! SORGENFREI! Wir bieten Ihnen eine BESSERE Garantie als einfach nur "Geld-Zurück". Sollten Sie irgendetwas zu beanstanden haben, werden wir Ihnen anstandslos die KOSTEN ERSTATTEN und Ihnen ein NEUES PRODUKT zusenden.
Preis	€ 32,50 * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten	€ 16,99 * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten	€ 49,95 * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Liebscher & Bracht FAYO Faszienrolle mit Umlaufrille
Kundenbewertung auf Amazon	341 Bewertungen
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Länge	38 cm
Durchmesser	12,5 cm
Gewicht	240 g
Farbe	schwarz
Härtegrad	mittel
Material	Schaumstoff mit verdelter Oberfläche
Anleitung
Eigenschaften von Amazon	Effiziente Selbstmassage: Die große Faszienrolle von FAYO mit Wirbelsäulenentlastung und in Ganzkörperbreite Lieferumfang: Eine Fayo Maxi-Rolle (12,5 x 38 cm) mit veredelter Oberfläche, inklusive DVD mit Anleitungen. Idealer Begleiter für Fitness, Yoga oder Balance-Übungen: Die Schaumstoffrolle ist vielseitig einsetzbar Aktive Regeneration: Lösen Sie Verspannungen und Verklebungen Ihrer Faszien und gleichen Sie Belastungen aus Sport, Beruf und Alltag aus Ausgewogene Materialhärte und Ausmaße: Erzielen Sie optimale Ergebnisse bei gleichzeitiger Schonung sensibler Bereiche
Preis	€ 32,50 * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Fit Nation Faszienrolle
Kundenbewertung auf Amazon	248 Bewertungen
Zum Angebot
Länge	33 cm
Durchmesser	14 cm
Gewicht	780 g
Farbe	verschiedene Farben
Härtegrad	mittel
Material	k.A.
Anleitung
Eigenschaften von Amazon	Höchste Qualitätsstandards sorgen für gesundes und effektives Training mit der Fit Nation Faszienrolle! Super leicht, aber trotzdem stark und belastbar. Ideal für verschiedenste Übungen. Die Noppen an der 3D-Oberfläche garantieren eine tiefgehende Massage. So lösen Sie Verspannungen in wenigen Minuten! Die Schaumstoffrolle eignet sich perfekt als Warm-Up vor dem Sport, aber auch für ein Training, das die Muskeln stärkt und für eine gute Haltung sorgt. Auch Anfänger finden jede Menge passender Übungen mit der Rolle. Sportverletzungen können mit der Faszienrolle vorgebeugt werden, doch auch für Reha-Übungen ist das Training mit der Rolle ideal. Steigern Sie Ihre Fitness, indem Sie Balance und Haltung durch Stärkung des Rückens und der Körpermitte trainieren!
Preis	€ 16,99 * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Balance Roll - Komplett Set
Kundenbewertung auf Amazon	144 Bewertungen
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Länge	ca. 32 cm
Durchmesser	ca. 15 cm
Gewicht	200 g
Farbe	Schwarz & Grün
Härtegrad	mittel
Material	EPP Schaumstoff
Anleitung	k.A.
Eigenschaften von Amazon
Preis	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Blackroll Orange (Das Original)
Kundenbewertung auf Amazon	1868 Bewertungen
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Länge	30 cm
Durchmesser	15 cm
Gewicht	118 g
Farbe	Schwarz-orange
Härtegrad	mittel
Material	EPP Schaumstoff
Anleitung
Eigenschaften von Amazon	Blackroll - Das Original die Selbstmassagerolle mittlerer Härte - einfach & effizent. Das ideale Trainingsgerät zur Selbstmassage für alle, die Faszien massieren & Verklebungen lösen möchten. Die Massagerolle STANDARD ist die ideale Fitnessrolle für jeden. Länge der Faszienrolle: 30cm; Durchmesser: 15cm Das Faszientraining mit der Blackroll Orange Faszienrolle ist einfach: ob Sie im Stehen oder Liegen die Faszien trainieren, es gibt viele Übungen für das Training mit der Faszienrolle. Auch nach dem Sport zur aktiven Regeneration ist die Massagerolle geeignet. Die richtige Faszienrolle kaufen: mit der Blackroll Orange STANDARD lösen Sie Verklebungen der Faszien (Bindegewebe), behandeln Muskelbeschwerden und beugen vor. Die vielen, leicht zu erlernenden Faszienrolle Übungen sind zudem auf der DVD enthalten. Klassische Rollenform: die glatte Oberfläche der Faszienrolle ist ideal für alle Faszienübungen: von Rückenübungen, Bauch Beine Po, Unterarme Training, Fußmassage und vieles mehr. Für noch mehr Anwendungen bietet Blackroll Orange viele Ergänzungen. Lieferumfang: 1x Blackroll-Orange Faszienrolle Standard - Qualität Made in Germany, inkl. 1x Faszientraining-DVD mit Grundübungen, 1x Faszien Übungsposter & 1x -booklet \| Umweltfreundlich produziert: geruchlos, hautfreundlich, physiologisch unbedenklich
Preis	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Liebscher und Bracht Set: Faszienrolle und Massageball
Kundenbewertung auf Amazon	2071 Bewertungen
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Länge	26 cm
Durchmesser	9 cm
Gewicht	599 g
Farbe	schwarz
Härtegrad	mittel
Material	Polypropylen Schaumstoff
Anleitung
Eigenschaften von Amazon	Vielseitig einsetzbar: Zur Massage der Muskeln und Faszien, ideal für zuhause, zum Yoga, Pilates und Fitnesstraining geeignet Lieferumfang: Medi-Rolle (90 x 260 mm), Mini-Rolle (53 x 180 mm), Medi-Kugel (115 mm Durchmesser), Mini-Kugel (72 mm Durchmesser) Wirkung: Hilft bei Verspannungen, steigert die Beweglichkeit und verbessert den Stoffwechsel Optimale Ergänzung: Zu medizinischen Behandlungsmethoden der Schmerztherapie wie Physiotherapie, Osteopathie, Bindegewebsmassage oder Rolfing Inklusive DVD: Die Experten von L&B zeigen Ihnen einfache Übungen zum Faszientraining, mit denen Sie selbstständig Ihre Faszien stärken und Beschwerden vorbeugen können
Preis	€ 49,95 * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Proworks Faszienrolle aus Schaumstoff
Kundenbewertung auf Amazon	91 Bewertungen
Zum Angebot
Länge	30 cm
Durchmesser	15 cm
Gewicht	340 g
Farbe	Schwarz & Blau
Härtegrad	mittel
Material	EPP Schaumstoff
Anleitung
Eigenschaften von Amazon	Proworks Triggerpunkt Schaumstoff Roller: Diese hochwertige Trainingshilfe kann unter anderem für Yoga oder Pilates Workouts verwendet werden. Er eignet sich für Dehnübungen zum Abkühlen nach dem Training und hilft Muskelschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. In erster Linie dient der Massage Roller von Proworks als Therapiegerät. Er soll zur Schmerzlinderung nach dem Training angewandt werden und Muskelspannungen vermindern und somit eine schnellere Regenerierung ermöglichen. Der Schaumroller eignet sich ebenfalls ideal als Trainingsgerät und wird häufig in Zusammenhang mit Yoga und Pilates Übungen angewandt. Dauerhafte Benutzung des Schaumrollers erhöht Rumpfstabilität, erhöht den Bewegungsumfang und fördert bessere Flexibilität. Der Schaumroller von Proworks ist von äußerster Qualität. Er ist aus mitteldichtem EPP Schaumstoff hergestellt, ein weiches und doch flexibles Material, welches nach Gebrauch problemlos zwecks Reinigung abgewischt werden kann. Er wiegt auch weniger als die Hälfte eines standardmäßigen Schaumstoff Rollers und kann somit mühelos transportiert werden. Abmaße: 30cm Länge x 15cm Durchmesser. Reinigung: Nach jeder Nutzung mit einem feuchten Tuch abwischen.
Preis	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Produkt	Master of Muscle Faszienrolle
Kundenbewertung auf Amazon	270 Bewertungen
Zum Angebot
Länge	33 cm
Durchmesser	16 cm
Gewicht	290 g
Farbe	Rot/Grau
Härtegrad	mittel
Material	k.A.
Anleitung
Eigenschaften von Amazon	ENTSPANNUNG DURCH SELBSTMAGSSAGE: Spült vor dem Training Schadstoffe in den Muskeln aus, damit Sie härter trainieren können und sich nach dem Training schneller regenerieren. Auch gut zur VORBEUGUNG und auch REHABILITATION von Sportverletzungen ZAHLREICHE VORTEILE FÜR DEN GANZEN KÖRPER: Bietet verbesserte Durchblutung der Muskeln, was diese beim Training mit mehr Sauerstoff versorgt. Bietet Ihnen eine verbesserte Bewegungsfreiheit. Das Rollen kann beim stretchen und dehnen der Muskeln helfen, was Sie intensiver trainieren lässt. Bietet Linderung von Muskelkater wenn Sie es am nötigsten haben und dies für alle Schlüsselregionen, wie Oberer und Unterer Rücken, Nacken, Knie, IT-Band, Oberschenkel, Achillessehne und Schultern FÜR ALLE SPORTLER GEEIGNET: Crossfit, Pilates, Bodybuilding, Rugby, Boxen, Laufen, Gewichtheben, Yoga und auch Anfänger LEICHT UND GUT ZU VERSTAUEN: Durch das spezielle leichtgewichtige Material lässt er sich ganz einfach in jede Reise- oder Sporttasche packen - so erhalten Sie Ihre Massagen immer und überall BESTELLEN SIE JETZT! SORGENFREI! Wir bieten Ihnen eine BESSERE Garantie als einfach nur "Geld-Zurück". Sollten Sie irgendetwas zu beanstanden haben, werden wir Ihnen anstandslos die KOSTEN ERSTATTEN und Ihnen ein NEUES PRODUKT zusenden.
Preis	Preis nicht verfügbar * Preis inkl. MwSt., zzgl. Versandkosten
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Zuletzt aktualisiert am 26. April 2024 um 22:29 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Faszienrolle Test, Vergleich oder Preisvergleich?

Wir führen keine eigenen Faszienrollen Tests durch. Vielmehr erstellen wir eine Produkttabelle einzelner Faszienrollen die bei Amazon erhältlich sind, in denen wir bestimmte technische Daten, Ausstattungsmerkmale, Kundenbewertungen/Sternebewertungen von Amazon und Preise übersichtlich darstellen, damit Sie die Möglichkeit haben Faszienrollen zu vergleichen.

Um Ihren persönlichen Faszienrollen Testsieger zu bestimmen, ist es ratsam die Faszienrollen der verschiedenen Hersteller selbst mal in der Hand zu haben um zu testen welches für Sie persönlich am besten geeignet ist.

Immer wieder gibt es sehr günstige Faszienrollen Angebote bei diversen Discountern wie Aldi oder Lidl. Aber auch bei Einzelhändlern wie Tchibo, Rossmann oder Decathlon gibt es billige Faszienrollen.

Wie funktioniert eine Faszienrolle?

Zum größten Teil bestehen Faszien aus Wasser. Die Hydration der Faszien kann mit einer Faszienrolle wieder aktiviert werden. Das ist eine wichtige Voraussetzung für gesunde und elastische Faszien. Eine Faszie kann man sich vorstellen, wie einen Schwamm. Wenn die Faszie sich mit Wasser vollgezogen hat, ist sie besonders elastisch. Häufig kommt es vor, dass es ihnen an Flüssigkeit mangelt. In diesem Fall werden sie porös und seif. Das Wasser wird durch den Druck der Rolle aus der Faszie gepresst. Die Faszie saugt sich wie ein Schwamm wieder voll. Der große Vorteil einer Faszienrolle ist, dass man sich den Besuch zum Masseur sparen kann. Durch die Rolle können einige Körperregionen selber massiert werden. Wer unter Muskelermüdungen oder Verspannungen durch sportliche Aktivität leidet, der sollte eine Faszienrolle nutzen. Sie kann wahre Wunder bewirken.

Vorteile einer Faszienrolle

Gezielte Massagen möglich
Unterschiedliche Härtegrade
Verschiedene Größen erhältlich
Preisgünstiger als ein Besuch beim Masseur
Für Verspannungen und Muskelermüdungen geeignet

Mit einer Faszienrolle kann bei einer Selbstmassage die Regeneration der Muskulatur beschleunigt werden. Dadurch sind die Muskeln wieder schneller bereit, um Höchsleistungen beim Sport zu erlangen. Leistungssportler sollten immer regelmäßig zur Rolle greifen, um gezielt Muskeln zu unterstützen. Verklebungen und Verhärtungen der Faszien lassen sich optimal mit einer Faszienrolle lösen. Nach und nach wird das Bindegewebe elastischer, das sich durch den gesamten Körper zieht. Aus diesem Grund wird nach einer Selbstmassage der komplette Körper wieder wesentlich beweglicher. Optimal wäre es, wenn eine Massage mit einem speziellen Faszientraining kombiniert wird.

Wofür werden Faszienrollen benötigt?

Mit einer Faszienrolle können Muskelverspannungen und Schmerzen wie zum Beispiel Rückenschmerzen gelindert werden. Häufig entstehen Schmerzen durch verspannte Muskeln, steife Gelenke oder Bewegungsmangel. Elastische und gesunde Faszien helfen, schmerzfreier und beweglicher zu werden. Bei einer Selbstmassage mit einer Faszienrolle wird die Blutzirkulation deutlich verbessert. Dadurch kann das nährstoffreiche und sauerstoffreiche Blut wieder viel besser fließen. Alle anderen Körperbereich profitieren davon, da sie besser durchblutet werden, wie zum Beispiel Organe oder Muskeln. Aufgrund einer verbesserten Durchblutung entstehen noch weitere Vorteile.

Die Haut wird viel besser durchblutet. Durch eine regelmäßige Anwendung wirkt die Haut rosiger und straffer. Wenn die Faszienrolle regelmäßig für eine Massage verwendet wird, dann wird der Lymphfluss angeregt. Wenn die Lymphe fließt, dann werden alle Körperzellen optimal mit Nährstoffen versorgt. Die Schadstoffe sowie die Stoffwechselabfallstoffe werden schneller abtransportiert. Regelmäßige Faszienrollen Massagen sorgen dafür, dass das Netz der Faszien stabil und elastisch bleibt. Somit kann es seine Aufgaben sehr gut erfüllen. Ein intaktes Fasziennetz schützt die Muskeln vor Verletzungen. Gleichzeitig trägt es zu einer verbesserten Haltung des Körpers bei und beugt somit Haltungsschäden vor.

Übungen mit einer Faszienrolle haben einen guten Nebeneffekt. Zum Teil handelt es sich um Stützübungen, die gezielt dafür verwendet werden können, um die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Dadurch wird eine gute Körperhaltung gefördert. Viele Faszienrollen wiegen nur sehr wenig. Sie passen in jedes Reisegepäck und sind das perfekte Hilfsmittel, um auch im Urlaub etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Welche Arten von Faszienrollen gibt es?

Häufig ist es nicht sehr einfach, die richtige Faszienrolle zu finden. Einige Modelle sind mit Noppen ausgestattet, andere sind eher wie eine Fitnessrolle ausgestattet. Diese soll zum Beispiel die Trainingswirkung intensivieren. Alle Faszienrollen sind für Schmerzen aller Art gut geeignet. Sie können dabei helfen, Schmerzen am Bauch, Nacken-, Rücken- oder Wirbelsäulenschmerzen durch eine Selbstmassage zu lindern. Gleichzeitig haben die Rollen eine straffende Wirkung auf das Bindegewebe.

Faszienrolle Typen werden wie folgt unterschieden

Faszienrolle klassisch
Faszienrolle Mini
Faszienrolle Ball

Klassische Faszienrollen sind in der Regel Modelle mit einer Länge zwischen 30 und 45 cm. Sie haben eine Zylinderform und eine glatte Oberfläche. Der Durchmesser dieser Faszienrollen beträgt meistens 15 cm. Der Innenraum des Zylinders ist bei vielen Modellen hohl. Vorteile von klassischen Faszienrollen ist der günstige Preis, die individuelle Nutzbarkeit und die vielen Härtegrade. Ein kleiner Nachteil ist, dass das Trainieren mit ihnen etwas Übung voraussetzt. Kleine Faszienrollen lassen sich gut händeln. Sie können für eine gezielte Massage eingesetzt werden. Faszienroll Bälle dagegen sind besonders gut für den Schulter- und Nackenbereich geeignet. Sie sind nicht unbedingt für Anfänger gedacht, da sie bei der Anwendung häufig verrutschen. Auch hier ist etwas Übung von Nöten. Wer noch nie mit einer Faszienrolle trainiert hat, der sollte sich zuerst für ein weiches Modell entscheiden.

Auch wer sehr schmerzempfindlich ist, sollte zur weichen Variante greifen. Sportler und Menschen, die schon häufiger eine Rolle für eine Selbstmassage verwendet haben, können auch zu den härteren Varianten greifen. Viele der härteren Modelle tragen den Zusatz pro. Sie versprechen bei der Massage einen intensiveren Effekt. Viele Erfahrungsberichte haben gezeigt, dass es nicht immer sehr leicht ist, die richtige Faszienrolle zu finden. Sollte die Rolle vor allem dafür verwendet werden, um das Bindegewebe zu massieren, dann ist eine Faszienrolle mit einer strukturierten Oberfläche sehr gut. Rillen, abgerundete Spitzen oder Noppen dringen tiefer in das Bindegewebe ein.

Worauf sollte beim Kauf von Faszienrollen geachtet werden?

Bei einem Kauf sollte immer auf den richtigen Härtegrad geachtet werden. Der Härtegrad ist genauso wichtig, wie die Größe des Modells. Für Anfänger ist es sinnvoll, wenn zuerst eine weiche Rolle verwendet wird. Mit ihr ist es einfacher, sich an die verschiedenen Übungen mit der Rolle heranzutasten. Der Umgang kann mit einer weichen Rolle ebenfalls viel besser gelernt werden. Nach einiger Zeit kann auf Faszienrollen zurückgegriffen werden, die eine mittlere Oberfläche haben. Auch genoppte Rollen sind für geübte Nutzer kein Problem. Bei der Verwendung einer Faszienrolle kommt es aber nicht nur auf die richtige Härte an, sondern auch die Korrektheit der Übungen ist sehr wichtig. Mit Hilfe einer Faszienrolle kann das Gewebe deutlich entspannt und der Bewegungsablauf verbessert werden. Eine falsche Anwendung würde vielmehr eine Muskelverspannung auslösen. Als Material ist fester Schaumsstoff perfekt. Dieses Material ist weich, robust, hitzebeständig und abwaschbar. Gleichzeitig kann man sich bei Schaumstoffrollen sicher sein, dass sich diese nicht abnutzen. Aus diesem Grund können Schaumstoff Faszienrollen über viele Jahre verwendet werden.

Eine klassische Blackroll verfügt über eine glatte Oberfläche. In der heutigen Zeit sind auch viele Modelle erhältlich, die mit Noppen oder einer Wellenprägung ausgestattet sind. Diese Rollen sind für großflächige Massagen auf dem Rücken sehr gut. Wer auf der Suche nach einer passenden Rolle ist, der kann bei den meisten Modellen zwischen mehreren Farben wählen. Bei einigen Herstellern sollte man hier aber sehr vorsichtig sein, da die Farbe der Rolle einem bestimmten Härtegrad zugeordnet ist.

Fazit: Faszienrollen sorgen für Entspannung

Beim Training mit einer Faszienrolle sollten Sportler sich nicht ablenken lassen. Das Training hat sehr viel mit Körperwahrnehmung zu tun. Während des Trainings ist es sehr wichtig, dass sich auf den Effekt und die Bewegung mit der Rolle komplett konzentriert wird. Die Trainingseinheiten sollten immer ganz bewusst als Pause vom stressigen Alltag genutzt werden. Hierbei muss sich jeder Nutzer von Faszienrollen auf den eigenen Körper konzentrieren, damit die Wirkung der Rolle optimale Ergebnisse zeigt.